Struktura dana može donijeti osjećaj stabilnosti, svrhe i zadovoljstva. U starijoj dobi, kada su mnoge životne obveze iza nas, važno je samostalno izgraditi rutinu koja odgovara osobnim potrebama […]
Hrana kao saveznik: kako prehranom poticati svakodnevnu vitalnost
Prehrambene potrebe se mijenjaju s godinama, ali važnost uravnotežene prehrane ostaje nepromijenjena. Dobar izbor namirnica može podržati energiju, probavu, raspoloženje i opće zdravlje. Preporučuje se prehrana bogata voćem, […]
Snaga zajedništva: zašto su odnosi ključ dobrog raspoloženja
Društveni kontakti igraju ključnu ulogu u emocionalnom zdravlju, osobito u zrelijim godinama. Osjećaj povezanosti s drugima smanjuje osjećaj usamljenosti i doprinosi boljoj kvaliteti života. Sudjelovanje u zajednici može […]
Održavanje mentalne bistrine: kako potaknuti mozak na aktivnost
Mentalna aktivnost jednako je važna kao i tjelesna, osobito u starijoj dobi. Redovita kognitivna stimulacija može doprinijeti očuvanju pamćenja, pažnje i sposobnosti rješavanja problema, čime se poboljšava svakodnevno […]
Kretanje za vitalnost: svakodnevne aktivnosti koje čine razliku
Nakon 60. godine života, tijelo prolazi kroz prirodne promjene, no to ne znači da fizička aktivnost treba stati. Naprotiv, umjerena tjelovježba može imati brojne koristi za zdravlje, mobilnost […]