Prehrambene potrebe se mijenjaju s godinama, ali važnost uravnotežene prehrane ostaje nepromijenjena. Dobar izbor namirnica može podržati energiju, probavu, raspoloženje i opće zdravlje.
Preporučuje se prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, zdravim mastima (poput maslinovog ulja) i izvorima kvalitetnih proteina kao što su riba, jaja i mahunarke. Kalcij i vitamin D važni su za zdravlje kostiju, dok vlakna pomažu u regulaciji probave.
Hidratacija je također ključna. S godinama osjećaj žeđi može oslabjeti, stoga je važno svjesno unositi tekućinu tijekom dana – voda, biljni čajevi i juhe odličan su izbor.
Planiranje obroka i konzumacija manjih, ali redovitih obroka može pomoći u održavanju stabilne razine energije i prevenciji iscrpljenosti. Uživanje u hrani, osobito u društvu, može postati izvor zadovoljstva i dio dnevnog rituala njege o sebi.