Nakon 60. godine života, tijelo prolazi kroz prirodne promjene, no to ne znači da fizička aktivnost treba stati. Naprotiv, umjerena tjelovježba može imati brojne koristi za zdravlje, mobilnost i opće blagostanje.
Najvažnije je birati aktivnosti koje su sigurne, ugodne i održive. Hodanje je odličan primjer – može se prakticirati gotovo bilo gdje, ne zahtijeva posebnu opremu i pomaže u očuvanju zdravlja srca, zglobova i ravnoteže. Plivanje, lagano bicikliranje i vježbe istezanja dodatno potiču fleksibilnost i cirkulaciju.
Također je korisno uključiti vježbe ravnoteže, poput stajanja na jednoj nozi ili laganih pokreta inspiriranih jogom i tai chi tehnikama. Ove jednostavne rutine mogu pomoći u prevenciji padova i očuvanju samostalnosti.
Važno je slušati vlastito tijelo, izbjegavati pretjerivanje i posavjetovati se s liječnikom prije uvođenja novih fizičkih aktivnosti. Redovito kretanje u zrelijoj dobi nije cilj samo radi kondicije – ono je investicija u kvalitetu svakodnevnog života.