Struktura dana može donijeti osjećaj stabilnosti, svrhe i zadovoljstva. U starijoj dobi, kada su mnoge životne obveze iza nas, važno je samostalno izgraditi rutinu koja odgovara osobnim potrebama i preferencijama.
Jutarnje navike poput laganog razgibavanja, ispijanja čaja, čitanja ili planiranja dana mogu biti odličan uvod u produktivan dan. Dnevne aktivnosti, poput šetnje, brige za biljke, druženja ili hobija, održavaju tijelo i um aktivnim.
Večernja rutina – primjerice opuštanje uz glazbu, topli napitak ili pisanje dnevnika zahvalnosti – može pomoći u smirivanju uma i boljoj kvaliteti sna.
Motivacija ne mora biti velika. Važno je usmjeriti se na ono što donosi radost, a ne savršenstvo. Dosljednost u malim navikama stvara osjećaj postignuća i doprinosi trajnom osjećaju ispunjenosti i samopouzdanja.